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Cómo manejar la “culpa del superviviente”

Última actualización el Jueves, Agosto 07, 2014

¿Ha sufrido la pérdida de un ser querido a causa de un trastorno hipertensivo durante el embarazo? Quizás fue su hijo o hija, su esposa, una buena amiga o una pariente cercana. Cualquiera fuera la relación, además del dolor por semejante pérdida, usted tal vez esté teniendo sentimientos de culpa o de vergüenza.

Quizás esté preguntándose: '¿Por qué no morí yo en lugar de mi hijo?', o bien '¿Por qué mi hijo sobrevivió y el de mi amiga falleció cuando ambos estuvieron en circunstancias similares?' Incluso hasta es posible que se sintiera responsable por esa muerte pensando que podría haber hecho algo que para evitarlo. Todos esos sentimientos quizás lo aíslen, lo hieran y lo hagan preguntarse cómo seguir con su vida. A esto se le llama "culpa del superviviente".

Pero a pesar de lo devastadora que siente que es su situación, siempre hay esperanza. A continuación le aportamos estrategias que lo ayudarán a sobrellevar todo ese agobio y a continuar con su vida:

  1. Mantenga siempre abiertos los canales de comunicación. Cuente a sus familiares y amigos la situación por la cual está pasando y obtenga asistencia profesional si es demasiado abrumadora para manejarla usted solo.
  2. Recuerde que no es culpa suya. Usted tomó las mejores decisiones disponibles en ese momento y nada puede hacer ahora para cambiar el pasado. Deshágase de esos sentimientos de culpa y permita que el perdón los reemplace.
  3. Regrese a su rutina normal tan pronto como le sea posible. Quizás no tenga ganas de salir de su casa o de siquiera darse una ducha, pero tiene que retomar la rutina tan pronto como pueda. Eso le ayudará a recuperar una sensación de normalidad y a regresar a las actividades de las cuales solía disfrutar.
  4. Ayude a otros. Posiblemente se sienta impotente para cambiar los eventos que sucedieron, pero puede tomar ciertas medidas para controlar no solamente su futuro, sino para ayudar a otros que están pasando por la misma situación o están recuperándose de un trastorno hipertensivo durante el embarazo. La Fundación para la Preeclampsia ofrece distintas vías para trabajar como voluntario, hacer donaciones y abogar por esta causa.
  5. Cuente su historia personal. Todos vinimos a la Fundación para la Preeclampsia con nuestra propia historia y compartirla con los demás podría proveernos un escape catártico para las emociones generadas por esta experiencia.

Cualesquiera sean sus circunstancias respecto a la culpa del superviviente, sepa que no está solo. Sea amable consigo mismo y con quienes lo rodean, y deje que sus heridas se cierren al paso más adecuado para usted. Jamás olvidará lo que le sucedió a usted o su ser querido, pero puede salir adelante y, con el tiempo, aceptará su supervivencia. Si desea comunicarse con personas empáticas que comprenden exactamente la situación que usted está atravesando, tenemos una conversación activa en Facebook o en el Foro de communidad. Lo alentamos a que se una a nosotros y comparta su historia.

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